[...] pull. Dietka wyliczona okej, chociaż musiałem kombinować z paroma rzeczami - przed snem nie zjem twarożków, bo się wyjątkowo nakład skończył, więc dzisiaj okazyjnie zjem jajka wieczorem. Poza tym chyba nic specjalnego się nie wydarzyło... ahh, zapomniałbym. Dzisiaj na WF-ie mieliśmy sztuki walki i sporty obronne, dlatego też nieźle się [...]
[...] rozerwie :) , Teraz po poradach zmieniłem diete żeby tłuszczyk lepiej schodził .. jak możesz to oceń co o tym myślisz: Wzrost 186 cm , waga rano 84,5 kg Posiłki: 1. 4 całe jajka + 50 gram płatków owsianych, pomidor 2-6 . 200 gram cycka + 150 gram ważyw + 1 łyżka oleju lnianego w dzień treningowy Vitargo po treningu (30 gram po siłowym, 30 gr po [...]
[...] duża ilość początkujących ludzi zajmujących się uprawianiem sportu nurtuje się powyższym pytaniem. Jest to troszkę upokarzające dla stałych bywalców tego forum, gdyż temat jajka jest tu chyba najczęściej poruszany i niestety nie chce się nikomu już odpowiadać na takie pytania. Jest to czasochłonne, a czas to pieniądz:) Na temat jajka jest tu [...]
[...] treningowy rano i około treningowo , natomiast w nietreningowy węgle są w pierwszych 3 posiłkach. Posiłek na noc składa się z 250g białka jaja + 15 ml oliwy. Śniadanie to 4 jajka z płatkami owsianymi(100g) + rodzynki Gdybym chciał się przestawić na jedzenie węgli na noc to jak musiałby wygladac posiłek nocny a następnie śniadanie? Posiłek na [...]
[...] (te gazy) teraz wszamalem twarog 200 g z oliwa i tak mnie puczy ze nie da sie wytrzymac ! Czytalem ze moze to byc spowodowane nadmierna iloscia bialka ale ja az tak duzo nie spozywam mysle ze w normie sie mieszcze rano 3 jajka potem jakies 300 gram kury kolacja wiejski i na noc twarog(samo białko) .Czym bys radzil zastapic te jajka na sniadanie?
[...] i to na dużej ilości węgli sylwetka traci ostrość i definicję, a to te paskudne tłuszcze tak szkodzą;) Ja bym jadł więcej mięska, masz w źródłach białka tylko 200 g piersi, jajka i trochę twarogu, zamiast rano tego bulka i białka daj więcej w potreningowym czy na noc, jakoś inaczej porozkładaj. Podziwiam że rano wsuwasz w siebie ryż, mleko, [...]
"No i tak miło było z 2 miesiące bo wczoraj po moim jakże pysznym sniedanku..miałem całą noc ostrego siarczystego rzygania i od tej pory nie moge nawet patrzec na jajka w skorupkach a tym bardziej bez nich" 1 )Jesli przez 2 miesiace Ci nic nie bylo to nie sadze ze nagle objawy wystepily przez jajka. Mysle ze to jakis inny powod, a jajka [...]
[...] by nie szalec jedzac rodzinnie, ale miec oko na ilosc i jakosc: z bialek: ryby, biale i czerowne chude miesa, soja (dla ciebie porcja na poczatek to ok 120-150g), 5 bialek jajka z wegli: razowy ryz, makaron, kasze, warzywa straczkowe w ilosci pol kubka ugotowanego z olejow: 1 lyzka lnianego (lub dwie mielonego siemienia), 15 migdalow, paznokiec [...]
[...] o rady, co mam usunąć? Najprościej by było skurczyć posiłek potreningowy ale wydaje mi się, że nie tędy droga :/ Na śniadanie możesz ograniczyć się do jednego jaja (białka z jajka). W posiłku szkolnymII mniej sera i mniej piersi.W przed treningowym i po treningowym tak ok. 100 gram ryżu (zobacz w po poprawkach jak to wyjdzie).Popraw i powidz jak [...]
rano 3 jajka i 3kromki około 13 100gram piersi i 2 kromki przed tren. 50g piersi (juz nie mogę wiecej bo nie chce mi sie) po tren 50g piersi i po bieganiu (koło 21) twaróg.
dzis dieta słaba :( rano zjadłem 2 jajka i 2 kromki ciemnego chleba pełnoziarnistego około 16:00 100g piersi z kurczaka duszonej i 3 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego i 200g Twarogu półtłustego dieta taka słaba bo mnie glowa boli dzis i nie mam ochoty nic jesć,te posiłki to już tak bardziej na siłe jadłem. a przydało by się dzis pobiegać [...]
[...] odpuścić bo nie ma sensu sobie coś zrobić groźnego a potem mieć pare razy dłuższą przerwe. Dieta na dzis też słaba ;/ cały dzień byłem poza domem i zjadłem tylko 3 jajka i 3 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego rano i dopiero o 16:00 200g pierśi z kurczaka dzuszonej i p 19 100 gram piersi duszonej,chciałem zjeść sobie twaróg jeszcze [...]
dzisiejsza dieta: 4 jajka,250g twarogu 2x Jogobella mała (150g),300g piersi z kurczaka (kotlet) musiałem coś dla odmiany dać bo już duszonej jeść nie moge xD 2x WPC80,8kaps Cm1250,4kaps BCAA. Trening: Klatka: Wyciskanie na ławeczce na płasko s:4 p:12/10/8/6 kg:50/60/70/80 (80kg 4 razy sam machłem a przy 2 ostatnich kumpel mi pomagał ale nie dużo [...]
[...] pobycie na plaży i godzinnym pływaniu oraz 4 godzinnym naświetlaniu -rzeczywiście się rozluźniłem :) Ale nie tak jakbym chciał. Do tego wczorajsze słabe jedzenie-rano 4 jajka,po południu pizza -i to wszystko,pokazało stara prawdę-trzeba się dzień przed treningiem porządnie najeść :) https://youtu.be/IZ0mUhyhNtg [...]